Te ora i te whakaponokore: He Aratohu mo te hunga kua tinihangatia

Mena kei te panui koe i tenei, ko koe, ko tetahi ranei e mohio ana koe kua pa ki te mamae o te moepuku. Ahakoa he huarahi uaua ki te haere, ka taea e koe te ora i te whakaponokore me te hanga ano i to oranga kia kaha ake i mua.

Ka hoatu e tenei aratohu ki a koe nga tohutohu taahiraa-i-te-taahiraa me pehea te mahi i nga wa o muri mai o tetahi take, me pehea hoki te timata ki te hanga i to oranga. Ka ako koe mo nga tohu noa o te PTSD mai i te whakaponokore (te mate whakapouri i muri i te mamae) ka puta i muri i te moepuku, me nga tohutohu mo te whakahaere i aua mea. Ka kitea ano e koe me pehea te whakatau mena ka ora to marena i tetahi take, me te aha, he aha nga huarahi hei timata.

He aha te whakaponokore?

I mua i to peke ki te patai "ka ora te marena i te tinihanga", me tautuhi he aha te whakaponokore. Ka taea te tautuhi i te whakaponokore i roto i te marena i roto i te maha o nga huarahi, engari i te nuinga o te korero, ka puta mai i te wa e wehe atu ai tetahi hoa i roto i te hononga piripono ki waho o taua whakapau kaha ki te whai i tetahi hononga taangata me tetahi atu.

Ka taea e tenei te whakaatu i a ia ano i roto i nga huarahi maha. Ko te tauira noa ko te mahi a tetahi hoa ki tetahi atu tangata, engari ka uru ano ki nga mea penei i te maataki i nga whakaahua faufau, te taatai ​​ki tetahi tangata i waho o te whanaungatanga, te whakawhanake hononga aronganui ranei ki tetahi atu (penei i te hoa tata, i te hoa mahi ranei. ) e whakawhiti ana i te raina ki tetahi mea aroha atu, moepuku ranei.

He mea nui kia mahara ko te moepuku karekau e uru ki te whakapiri tinana ki tetahi atu. Inaa, he maha tonu nga ahuatanga kare-a-roto.

Hei tauira, me kii kua 10 tau kua marenatia koe, e rua ana tamariki nohinohi tahi. Kua whakaaro tonu koe he tane pono koe, kaore koe i kotiti ke i o oati marena.

Inara, i tetai ra, kua kite koe e kua piri taau vaine ki tetai tangata ke. Kua waea atu ia ki a ia i nga haora katoa o te ao me te po, me te korero ki a ia te nui o tana aroha ki a ia me tana kore e tatari kia noho tahi me ia.

Maamaa he kitenga kino tenei mo koe. Kua hurihia to ao katoa ki raro, ka mahue koe i te tinihanga, i te mamae, i te riri.

Kei te whakaaro koe ka ora te marena i te moepuku. Ko te whakautu he ae, ka taea. Engari he nui te mahi mai i a korua ko to wahine kia eke ki tenei wa uaua.

I roto i nga waahanga e whai ake nei, ka hoatu e matou etahi tohutohu ki a koe mo te ora i te raruraru i roto i to marena.

6 Taahiraa no te hoa faaipoipo i taivahia

Whakawhitiwhiti Tuwhera ki tetahi ki tetahi

I te wa e pa ana ki "me pehea te wikitoria i te whakaponokore," ko te mahi tuatahi ko te whakawhitiwhiti korero. Me korero koe mo nga mea i tupu, me pehea o ngakau, me nga mahi e hiahia ana korua ki te whakatika. He korero uaua tenei, engari he mea nui.

Rapua he awhina awhina ngaio

“Ua haavare ta ’u tane, e aita ta ’u e nehenehe e arai i te reira” o te hoê ïa mana‘o matauhia no te taiva. Mena kei te uaua koe ki te whakatutuki, he mea nui ki te rapu awhina ngaio. Ka taea e te kaiakiko te tautoko me te arahi i a koe e mahi ana i tenei wa uaua i roto i to marena. He aha atu, ka taea e raatau te awhina i a koe ki te tautuhi i nga take o raro i uru mai ai ki te take.

Tangohia te wa mo koe

Ko tetahi o nga mea tino nui ki te mahi i muri i te tinihanga o to hoa rangatira ko te tango i etahi wa mo koe. He wa uaua, he wa kare-a-roto tenei, no reira he mea nui kia aro ki te tiaki i a koe ano. Kia pai to kai, kia nui te moe me te whakakorikori tinana, me te noho tahi me o hoa tautoko me nga mema o te whanau. I tua atu, whakaaro ki te tango i tetahi whakangahau hou, mahi ranei hei awhina i to whakaaro ki nga mea.

Mahi i runga i te Rebuilding Trust

Kia memenge te ohorere tuatahi o te moepuku, me timata koe ki te mahi ki te whakapakari i te whakawhirinaki ki to marena. E titau te reira i te taime, te faaoroma‘i, e te tutavaraa na orua e to hoa faaipoipo. Mena kei te tino ripeneta ratou mo o raatau mahi, ka pai ratou ki te whakapau kaha ki te whakahoki mai i to whakawhirinaki. Me noho pono tetahi ki tetahi mo o whakaaro me o hiahia me te manawanui i a korua e whakatere ana i tenei wa uaua. Ka whakaaro pea koe, “Ka hoki mai ano nga hoa mohoao” – ko te whakautu i etahi wa, engari kaore pea. Mena ka hoki mai to hoa rangatira, ka nui te mahi i runga i o wahanga e rua ki te hanga i te whakawhirinaki me te kaha ake o te whanaungatanga i to mua. Ka tae mai ki nga waahanga o te whakaora mai i te whakaponokore, kaore he waahi o te waa, no reira, tangohia nga mea i runga i to tere.

Patai i nga patai me nga patai katoa

"Me pehea te whakakore i te tinihanga" ranei "Me pehea te whakakore i te tinihanga me te noho tahi" he patai uaua kaore he whakautu ngawari. He nui pea nga patai mo nga mea i tupu, he aha i tupu ai, me nga mea ka puta mai. Hei neke atu i tetahi take, me whiwhi whakautu koe ki enei patai. Ka hiahia tenei ki te korero pono me te tuwhera me to hoa rangatira. Me noho pai ratou ki te whakautu i o patai katoa, ahakoa te uaua. Ki te kore ratou e pai ki te mahi i tenei, he tohu tera kaore ratou i te tino pouri mo o raatau mahi.

Whakaritea etahi Ture Whenua

Me whakarite e koe etahi tikanga kia taea ai te neke atu i tetahi take. Ka rereke enei ture i runga i to ahuatanga takitahi, engari me whakauru nga mea penei me te kore whakapā atu ki tetahi atu tangata e uru ana ki roto i te take, kia tino marama me te pono, me te uru atu ki a raatau ano. Ki te kore to hoa rangatira e pai ki te whakaae ki enei ture whenua, he tohu tera kaore raua i rite ki te mahi ki te whakapakari i te whakawhirinaki.

6 Taahiraa no te hoa faaipoipo taiva

Whakaaetia He aha i mahia e koe

Te taahiraa matamua no te hoê hoa faaipoipo taiva, o te fariiraa ïa i ta raua i rave. Ko te tikanga o tenei ko te whakaae i whai take ratou me te kawe i a raatau mahi. Ki te kore tenei mihi, kare e taea te anga whakamua. Mai te peu e ua faaipoipohia na taata toopiti, e tia i te tane e te vahine faaipoipo ia parahi i raro e ia tauaparau no nia i te ohipa i tupu.

Kia Tuwhera me te Pono

Me tuwhera me te pono ki to hoa rangatira mo nga mea katoa e pa ana ki te take. Kei roto i tenei ko te noho pono mo te mea i tupu, he pehea to whakaaro, he aha koe i mahi ai. He mea nui ano kia noho pono mo o tumanako mo nga ra kei mua.

Whakaaturia te Ripouri

Whakaatuhia te tino pouri mo o mahi. Te auraa ra, hau atu i te parau-noa-raa e, “Te tatarahapa nei au.” Me whakaatu koe kei te mohio koe ki te nui o te mamae i pa mai ki a koe, me te tino pouri koe mo au mahi.

Tangohia te kawenga

Tangohia te kawenga mo to mahi i roto i te take. Kei roto i tenei ko te whakaae kua he koe me te whakaae ki nga hua o au mahi. He mea nui ano te kawe i a koe ake mahi whakaora.

Kia Tohu

He wa roa te mahi whakaora i muri i tetahi mahi. He mea nui kia manawanui me te mohio ka roa te wa mo to hoa rangatira ki te muru i a koe. I tenei wa, arotahi ki te hanga i te whakawhirinaki me te whakawhitinga korero i roto i to whanaungatanga.

Rapua Awhina

Mena kei te uaua koe ki te whakatutuki i muri mai o tetahi take, whakaarohia te rapu awhina ngaio. Ka taea e te kaihaumanu te tautoko me pehea te whakamutu i tetahi take, me pehea ranei te whakakore i te whakaponokore me te arahi i a koe e mahi ana i nga wero o te hanga i to whanaungatanga.

Opaniraa

Ko te moepuku tetahi o nga wero tino uaua ka pa ki te whanaungatanga. Engari me te wa, te manawanui, me te kaha, ka taea te wikitoria i te mamae me te hanga i tetahi hononga kaha, hauora. Mena kei te tohe koe i muri i tetahi raruraru, maharahia ehara koe i te mea ko koe anake, kei reira he awhina.